冒頭はインストラクターの説明があります。
英語なので分からない部分もありますが、パワーハウスが
とにかく重要、頻繁に出てきます。
それは、気功などの丹田に当たるのでは？と解釈しました。
動きと共に、inhale（吸う）exhale（吐く）を意識してトライしてみました。
派手な動きは特に無いのですが、きつい！と始めは思いました。
じんわり汗も出てくるし。
腹筋とお尻のお肉にききます！
きつい人は、横の画面上（ポーズの説明画面が出てきます）初心者のポーズの簡単なほうを参考に、もう少しいける人は、上級者のほうの画面。
悪い例も出てくるところが他のビデオにはない特徴だと思いました。

時間も短めなので、続けていくにはピッタリだと思います。
初心者向け

運動もそんなに大変なものはなく、初心者向けのビデオだと思います。また、悪い例・できる人はこのポーズ（同じポーズで少しレベルアップしたポーズ）という風に出てくるので親切です。説明もしっかりしてて、初心者にはとても良いビデオだと思うのですが、ちょっとかじったことある人は少し物足りないかもしれません。説明がいろいろあって運動を中断させられるところがあるので、ある程度解っている方や英語がよく解らない方（私もよく解らないのですが）はその説明がかえってうっとうしく感じてしまう方もいるかもしれません。運動は１８ポーズ入っていました。
なかなか！

今日届いて早速やってみました。

ケーブルテレビのプログラムでピラテスをやっていたのを見て興味を持ったので買ってみました。そのプログラムでは細かく呼吸の仕方などを教えてくれなかったのですが、このビデオではそれが分かりやすく説明されているし、エクササイズ自体もそんなにハードなものでなく、初心者にもやりやすいです。英語もゆっくりで聞き取りやすいです。値段的にもそんなに高いものではないし、入りとしてはいいビデオだと思いました。これからもっと練習してしっかり呼吸をしながらもっと効果的に出来るようにがんばりたいと思います！
それ以上の効果です。

　エクササイズの動きを最初にきちんと説明してから入ってくれるので、独学の欠点に多く見られる一人よがりな動きにはなりません。
間違い易いものについては「悪い例」も画面に出るので、それにならないよう自然と体が動きます。

　運動量としては、最初はとてもハードで腹筋が強張るような気がしますが、慣れてくると丁度良く鍛えられた筋力維持を目指すといったレベルです。
　呼吸が荒くなるような運動ではありませんが、確実に体内から効果が感じられます。
　余談ですが、これをはじめて「締まり」が良くなったと言われました(笑）